Lançado em abril, “Mentalidade de Nadador: Treino, Técnica e Poder da Mente”, de autoria da nadadora Rubia Buch Romero, é um guia essencial que explora o poder da mente no desempenho pessoal e no desenvolvimento psicoemocional de um atleta. O livro reúne dicas sobre preparação física e mental, além de estratégias eficazes que aprendeu ao longo de sua trajetória para desenvolver uma mentalidade vencedora no esporte.

Mais do que um manual técnico, o livro é um verdadeiro convite a transformação mental. Através de sua experiência como atleta de alto rendimento, Rubia compartilha aprendizados que servem para qualquer pessoa que busca superar limites, enfrentar desafios com equilíbrio emocional e conquistar resultados consistentes — seja no esporte, na carreira ou na vida pessoal.

“Todos enfrentamos momentos desafiadores no dia a dia que exigem resiliência e é preciso ter inteligência emocional para confrontá-los. Com atletas de alto rendimento não é diferente e o treinamento mental deve ser tão valorizado quanto o físico. Independentemente da sua ocupação, existem técnicas simples que ajudam a reduzir o estresse, manter o foco e aumentar seu desempenho”, destaca.

Ingressando no esporte ainda na infância, a nadadora compreendeu cedo a importância de uma rede de apoio para enfrentar os desafios dentro e fora da água. Nessa jornada, pôde contar com a família e com a equipe técnica para lidar com a pressão das competições e aprender a equilibrar os compromissos de atleta com a rotina de uma menina que ainda estava crescendo.

Os esportes exigem não apenas preparo físico, mas também grande resistência mental. A pressão por vitórias e bons resultados pode surgir tanto como uma cobrança interna quanto vinda de terceiros. Entretanto, Rubia destaca em seu livro como o preparo psicológico foi essencial para desenvolver uma mentalidade resiliente e aprender a gerenciar suas emoções.

Quando bem administrada, a pressão pode até servir como impulso para o desempenho em treinos e competições; porém, em excesso, ela se torna um verdadeiro obstáculo na trajetória do atleta. Por isso, “Mentalidade de Nadador” traz estratégias para evitar que a pressão fuja do controle e leve ao esgotamento físico e emocional.

“O primeiro passo é estabelecer objetivos claros e realistas, criando metas que possam ser alcançadas gradualmente, treino após treino. Metas inalcançáveis tendem a gerar frustração e desmotivação. Aprender a lidar com o estresse é fundamental em momentos de crise e técnicas de respiração e meditação podem ajudar a dissipar a tensão acumulada”, explica.

Ela também destacada que é necessário valorizar os momentos de descanso para recuperar as energias e relaxar. Um erro comum de muitos atletas é treinar excessivamente para aumentar o desempenho, porém esse hábito pode gerar mais desgaste e até lesões.

A autora enfatiza ainda a importância do apoio de um profissional para lidar com a pressão, tanto no esporte quanto na vida cotidiana. Em muitos casos, é preciso recorrer à ajuda psicológica para trabalhar essas. Grandes atletas, como Michael Phelps e Simone Biles, já falaram abertamente sobre a importância dos cuidados com a saúde mental.

“É importante lembrar que a construção de uma mentalidade vencedora começa com a autoconfiança. Ter confiança em si mesmo e no próprio processo de desenvolvimento é fundamental para alcançar ótimos resultados. O sucesso é resultado de esforço contínuo e dedicação”, finaliza.

Ficha Técnica:

Título: Mentalidade de Nadador – Treino, Técnica e Poder da Mente

Autor: Rubia Buch Romero

Editora: Clube de Autores

Páginas: 109

Formato: 148x210mm

Data de Lançamento: 08/04/2025

Link para compra: https://clubedeautores.com.br/?utm_source=Google&utm_medium=Performance-pesquisa&utm_term=institucional-KW&utm_content=intistucional-CDA&utm_campaign=CDA-Publicar.Obra&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwhr6_BhD4ARIsAH1YdjD8q1_RowAWddGC6fjV_sLAgKcQu2VDYgVqCKfzmfdVXV58jzC6ofEaApDGEALw_wcB

Rubi

Natural de Foz do Iguaçu, no Paraná, Rubia Buch Romero começou a nadar ainda na infância como uma forma de manter o corpo ativo e cuidar da saúde. Na adolescência, descobriu sua paixão pelo esporte e decidiu seguir carreira profissional. Destacou-se em competições nacionais e internacionais, como os troféus Ruben Dinard de Araújo e Maurício Bekenn, nas provas de 50, 100 e 200 metros livres, além de vencer o Festival Internacional de Foz do Iguaçu.

Atualmente, desenvolve sua carreira nos Estados Unidos, onde se especializa para atuar como treinadora e árbitra habilitada pela USA Swimming e como especialista em desenvolvimento aquático infantil pela American Red Cross. Com o certificado Quality Coaching Framework, ela se dedica à criação de ambientes seguros e saudáveis para os atletas, com foco no planejamento de treinos e no desenvolvimento físico e emocional.